Київ, вул. Арсенальна 9/11
Безкоштовно по Україні
3 хв. від м. Печерська
МЕНЮ
Новини — Lancet Clinic

Як допомогти організму пристосуватися до змін погоди

Осінь вступає в свої права. Як вам погодка? А ваш стан? На зміну погоди реагують всі, але одні відчувають занепад сил, поганий настрій та бажання спати, а інші страждають від нападів мігрені, серцебиття, болів в серці й стрибків тиску, безсоння. Ми говоримо про метеозалежность.

Метеозалежність може розвинутися як у дорослих, так і у дітей. Симптоми пов'язані з порушенням циркуляції крові та кисневим голодуванням мозку. Найчастіше страждають жінки й люди похилого віку, а також особи з хронічними захворюваннями. Легка ступінь метеозалежності проявляється простим нездужанням. Метеозалежність середнього та тяжкого ступеня вимагає лікування медикаментами.

Як допомогти організму пристосуватися до змін погоди?

  • При наявності захворювання приймайте призначені ліки. У 70% випадків інсульти, інфаркти та гіпертонічні кризи відбуваються в несприятливі дні.
  • Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі. Але в несприятливі дні знижуйте навантаження.
  • Загартовуйтеся: контрастний душ, обливання, повітряні й сонячні ванни, дихальна гімнастика.
  • Правильно харчуйтеся. Не переїдайте, відмовтеся від гострих приправ, обмежте сіль. Випивайте достатню кількість чистої води. Приймайте полівітаміни. У несприятливі дні віддавайте перевагу молочно-рослинній їжі. Корисні каші з цілісних круп, свіжі й тушковані овочі, фрукти (виключаючи цитрусові), зелень, кисломолочні продукти.
  • Відмовтеся від алкоголю й паління.
  • Уникайте стресів, не перевтомлюйтеся. Не засиджуйтеся біля комп'ютера або телевізора. Висипайтеся! У несприятливі дні більше відпочивайте.
  • При низькому тиску позаймайтеся гімнастикою на свіжому повітрі, прийміть контрастний душ, розітріть тіло жорстким рушником, випийте кави або міцний солодкий чай.
  • При високому тиску прийміть ліки, зробіть гарячу ванну для ніг, лягайте в ліжко. Контролюйте тиск.
  • При головному болю, безсонні (з нормальним тиском) зробіть дихальну гімнастику, масаж рук.
  • При болях в суглобах та м'язах прийміть теплу півгодинну ванну, або сходіть в баню (сауну), вдягніть теплі речі.
  • При свербінні, почервоніннях й висипаннях на шкірі виключіть цитрусові, шоколад, какао, відмовтеся від кави та алкоголю. Прийміть ванну з відваром лікарських трав (квіток ромашки, шавлії, чистотілу).
  • Якщо страждає шлунково-кишковий тракт, і у вас знижується апетит, з'являються відрижка, печія, болі в животі та проблеми зі стільцем, дотримуйтесь молочно-рослинній дієті, відмовтеся від їжі, що важко пететравлюється.
  • Відстежуйте прогнози погоди, змінюйте свої плани на несприятливі дні та дотримуйтесь принципів здорового способу життя.

Зверніться до фахівців Lancet Clinic, якщо при змінах погоди різко погіршується самопочуття, посилюються прояви хронічних захворювань, падає працездатність. Після обстеження лікар скоректує дози або схеми препаратів для прийому при хронічних захворюваннях.