Київ, вул. Арсенальна 9/11
Безкоштовно по Україні
ПН.- СБ.: 08:00 до 20:00
МЕНЮ
Новини — Lancet Clinic

Бігати чи не бігати? Ось в чому питання

Бігати чи не бігати? Ось в чому питання
Весна набирає обертів. І чим тепліше стає, тим більше бігунів ми бачимо на вулицях. Одже, хочемо поговорити про користь та шкоду цього виду спорту.

Безумовно, бігати — корисно. Біг — це:

  • профілактика серцево-судинних захворювань;
  • укріплює опорно-руховий апарат;
  • зміцнює імунітет;
  • позитивно впливає на нервову систему;
  • покращує процес насичення організму киснем.

Але, аби не нашкодити, до занять бігом потрібно підходити з розумом. Декілька правил:

  1. Обов`язково добре розминайтеся перед бігом;
  2. Кожну пробіжку починайте та завершуйте 5-хвилинною пішою прогулянкою;
  3. Якщо тільки починаєте заняття, чергуйте ходьбу з бігом, поступово збільшуючи час бігу;
  4. Кожного тижня збільшуйте відстань чи швидкість на 10%, порівняно з минулим тижнем;
  5. Слідкуйте за положенням тіла: плечі розслаблені, корпус тримайте рівно, ступні повинні пружинити, відштовхуючись від землі, а приземлення має припадати на середину стопи.

Але найголовніше правило — під час бігу ви не повинні відчувати біль чи дискомфорт. Якщо неприємні відчуття з`являються, необхідна консультація терапевта. А якщо ви довго не бігали чи взагалі тільки вирішили почати заняття спортом, треба обов'язково спочатку перевірити організм, щоб не нашкодити. Лікар, в залежності від стану вашого здоров'я, скерує вас на аналізи, кардіограму тощо. А після цього порекомендує оптимальний для вас вид фізичного навантаження.

Будьте впевнені в своєму здоров`ї! Нехай заняття спортом і ця весна приносять вам радість!
Статті про здоров'я