Бігати чи не бігати? Ось в чому питання

Весна набирає обертів. І чим тепліше стає, тим більше бігунів ми бачимо на вулицях. Одже, хочемо поговорити про користь та шкоду цього виду спорту.

Безумовно, бігати — корисно. Біг — це:

профілактика серцево-судинних захворювань;
укріплює опорно-руховий апарат;
зміцнює імунітет;
позитивно впливає на нервову систему;
покращує процес насичення організму киснем.

Але, аби не нашкодити, до занять бігом потрібно підходити з розумом. Декілька правил:

Обов`язково добре розминайтеся перед бігом;
Кожну пробіжку починайте та завершуйте 5-хвилинною пішою прогулянкою;
Якщо тільки починаєте заняття, чергуйте ходьбу з бігом, поступово збільшуючи час бігу;
Кожного тижня збільшуйте відстань чи швидкість на 10%, порівняно з минулим тижнем;
Слідкуйте за положенням тіла: плечі розслаблені, корпус тримайте рівно, ступні повинні пружинити, відштовхуючись від землі, а приземлення має припадати на середину стопи.

Але найголовніше правило — під час бігу ви не повинні відчувати біль чи дискомфорт. Якщо неприємні відчуття з`являються, необхідна консультація терапевта. А якщо ви довго не бігали чи взагалі тільки вирішили почати заняття спортом, треба обов'язково спочатку перевірити організм, щоб не нашкодити. Лікар, в залежності від стану вашого здоров'я, скерує вас на аналізи, кардіограму тощо. А після цього порекомендує оптимальний для вас вид фізичного навантаження.

Будьте впевнені в своєму здоров`ї! Нехай заняття спортом і ця весна приносять вам радість!