Київ, вул. Арсенальна 9/11
Безкоштовно по Україні
ПН.- СБ.: 08:00 до 20:00
МЕНЮ
Новини — Lancet Clinic

Як зміцнити імунітет

Як зміцнити імунітет
У світлі осіннього перехідного періоду і коронавируса, що не збирається нас покидати, варто поговорити про імунітет і про те, як його зміцнювати.

Що знижує імунітет? Постійні стреси, сезонний гіповітаміноз (наприклад, дефіцит вітаміну D), неправильне харчування й шкідливі звички.

Як зміцнити імунітет?


Збалансоване харчування. Особливу роль для зміцнення імунітету грає вітамін С (яблука і цитрусові), цинк (бобові, горіхи), селен (риба і морепродукти, яйця, цільнозерновий хліб), вітамін А (морква, ягоди шипшини), вітамін Е (рослинні олії, авокадо). Їжте овочі, відмовтеся від фастфуду та перероблених продуктів і не забувайте пити більше рідини.

Фізична активність — куди без неї? Займайтеся спортом, робіть зарядку, більше гуляйте на свіжому повітрі.

Спіть! Хороший сон зміцнює імунітет. Достатньо 6-8 годин (але лягати краще до 22:00-23:00).

Уникайте стресів. Науково доведено, що позитивно налаштовані люди хворіють рідше й видужують швидше.

Регулярний медичний огляд. Чи варто говорити про важливість обізнаності про власне здоров'я? Не забувайте проходити загальний огляд хоча б раз на рік, щоб нічого не пропустити і не підірвати імунітет.

Будьте здорові та дбайте про себе за будь-яких обставин!
Статті про здоров'я