Как помочь организму приспособиться к изменениям погоды

Осень вступает в свои права. Как вам погодка? А ваше состояние? На смену погоды реагируют все, но одни чувствуют упадок сил, плохое настроение и желание спать, а другие страдают от приступов мигрени, сердцебиения, болей в сердце и скачков давления, бессонницы. Мы говорим о метеозависимости.

Метеозависимость может развиться как у взрослых, так и у детей. Симптомы связаны с нарушением циркуляции крови и кислородным голоданием мозга. Чаще всего страдают женщины и пожилые люди, а также пациенты с хроническими заболеваниями. Легкая степень метеозависимости проявляется простым недомоганием. Метеозависимость средней и тяжелой степени требует лечения медикаментами.

Как помочь организму приспособиться к изменениям погоды?

При наличии заболевания принимайте назначенные лекарства. В 70% случаев инсульты, инфаркты и гипертонические кризы происходят в неблагоприятные дни.
Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Но в неблагоприятные дни снижайте нагрузку.
Закаляйтесь: контрастный душ, обливание, воздушные и солнечные ванны, дыхательная гимнастика.
Правильно питайтесь. Не переедайте, откажитесь от острых приправ, ограничьте соль. Выпивайте достаточное количество чистой воды. Принимайте поливитамины. В неблагоприятные дни отдавайте предпочтение молочно-растительной пище. Полезны каши из цельных круп, свежие и тушеные овощи, фрукты (исключая цитрусовые), зелень, кисломолочные продукты.
Откажитесь от алкоголя и курения.
Избегайте стрессов, не переутомляйтесь. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Высыпайтесь! В неблагоприятные дни больше отдыхайте.
При низком давлении позанимайтесь гимнастикой на свежем воздухе, примите контрастный душ, разотрите тело жестким полотенцем, выпейте кофе или крепкий сладкий чай.
При высоком давлении примите лекарство, сделайте горячую ванну для ног, ложитесь в постель. Контролируйте давление.
При головной боли, бессоннице (с нормальным давлением) сделайте дыхательную гимнастику, массаж рук.
При болях в суставах и мышцах примите теплую получасовую ванну или сходите в баню (сауну), наденьте теплые вещи.
При зуде, покраснения и сыпи на коже исключите цитрусовые, шоколад, какао, откажитесь от кофе и алкоголя. Примите ванну с отваром лекарственных трав (цветков ромашки, шалфея, чистотела).
Если страдает желудочно-кишечный тракт, и у вас снижается аппетит, появляются отрыжка, изжога, боли в животе и проблемы со стулом, следуйте молочно-растительной диете, откажитесь от пищи, которая тяжело переваривается.
Отслеживайте прогнозы погоды, меняйте свои планы на неблагоприятные дни и следуйте принципам здорового образа жизни.

Обратитесь к специалистам Lancet Clinic, если при изменениях погоды резко ухудшается самочувствие, усиливаются проявления хронических заболеваний, падает работоспособность. После обследования врач скорректирует дозы или схемы препаратов для приема при хронических заболеваниях.