Киев, ул. Арсенальная 9/11
Бесплатно по Украине
ПН.- СБ.: 08:00 до 20:00
МЕНЮ
Новости — Lancet Clinic

Бегать или не бегать? Вот в чем вопрос

Бегать или не бегать? Вот в чем вопрос
Весна набирает обороты. И чем теплее становится, тем больше бегунов мы видим на улицах. Так что, хотим поговорить о пользе и вреде этого вида спорта.

Безусловно, бегать — полезно. Бег — это:

  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • укрепляет иммунитет;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • улучшает процесс насыщения организма кислородом.

Но, чтобы не навредить, к занятиям бегом нужно подходить с умом. Несколько правил:

  1. Обязательно хорошо разминайтесь перед бегом;
  2. Каждую пробежку начинайте и завершайте 5-минутной пешей прогулкой;
  3. Если только начинаете бегать, чередуйте ходьбу с бегом, постепенно увеличивая время бега;
  4. Каждую неделю увеличивайте расстояние или скорость на 10% по сравнению с прошлой неделей;
  5. Следите за положением тела: плечи расслаблены, корпус держите ровно, ступни должны пружинить, отталкиваясь от земли, а приземление должно приходиться на середину стопы.

Но самое главное правило — во время бега вы не должны чувствовать боль или дискомфорт. Если неприятные ощущения появляются, необходима консультация терапевта. А если вы долго не бегали или вообще только решили начать занятия спортом, надо обязательно сначала проверить организм, чтобы не навредить. Врач, в зависимости от состояния вашего здоровья, направит вас на анализы, кардиограмму и тому подобное. А после этого порекомендует оптимальный для вас вид физической нагрузки.

Будьте уверены в своем здоровье! Пусть занятия спортом и эта весна приносят вам радость!
Статьи о здоровье