Весна набирает обороты. И чем теплее становится, тем больше бегунов мы видим на улицах. Так что, хотим поговорить о пользе и вреде этого вида спорта.
Безусловно, бегать — полезно. Бег — это:
Но, чтобы не навредить, к занятиям бегом нужно подходить с умом. Несколько правил:
Но самое главное правило — во время бега вы не должны чувствовать боль или дискомфорт. Если неприятные ощущения появляются, необходима консультация терапевта. А если вы долго не бегали или вообще только решили начать занятия спортом, надо обязательно сначала проверить организм, чтобы не навредить. Врач, в зависимости от состояния вашего здоровья, направит вас на анализы, кардиограмму и тому подобное. А после этого порекомендует оптимальный для вас вид физической нагрузки.
Будьте уверены в своем здоровье! Пусть занятия спортом и эта весна приносят вам радость!
Безусловно, бегать — полезно. Бег — это:
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- укрепляет иммунитет;
- положительно влияет на нервную систему;
- улучшает процесс насыщения организма кислородом.
Но, чтобы не навредить, к занятиям бегом нужно подходить с умом. Несколько правил:
- Обязательно хорошо разминайтесь перед бегом;
- Каждую пробежку начинайте и завершайте 5-минутной пешей прогулкой;
- Если только начинаете бегать, чередуйте ходьбу с бегом, постепенно увеличивая время бега;
- Каждую неделю увеличивайте расстояние или скорость на 10% по сравнению с прошлой неделей;
- Следите за положением тела: плечи расслаблены, корпус держите ровно, ступни должны пружинить, отталкиваясь от земли, а приземление должно приходиться на середину стопы.
Но самое главное правило — во время бега вы не должны чувствовать боль или дискомфорт. Если неприятные ощущения появляются, необходима консультация терапевта. А если вы долго не бегали или вообще только решили начать занятия спортом, надо обязательно сначала проверить организм, чтобы не навредить. Врач, в зависимости от состояния вашего здоровья, направит вас на анализы, кардиограмму и тому подобное. А после этого порекомендует оптимальный для вас вид физической нагрузки.
Будьте уверены в своем здоровье! Пусть занятия спортом и эта весна приносят вам радость!
Направление: Терапия
