С приходом осени в нашем организме начинает увеличиваться дефицит важного витамина-гормона – витамина D. Этот витамин влияет на функционирование всего организма, а не только на здоровье костей и зубов, как принято считать. Особенно важен витамин D для щитовидной железы, репродуктивной системы, кишечника и кожи.
Среди самых распространенных проявлений дефицита витамина D – повышение артериального давления, склонность к вирусным простудам, постоянное чувство усталости и бессонница. Недостаток витамина D увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, воспалений, аутоиммунных заболеваний и рака. В группе риска – дети до 5 лет, беременные и кормящие женщины, люди старше 65, люди с избыточным весом, пациенты с заболеваниями печени и ЖКТ.
Среди самых распространенных проявлений дефицита витамина D – повышение артериального давления, склонность к вирусным простудам, постоянное чувство усталости и бессонница. Недостаток витамина D увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, воспалений, аутоиммунных заболеваний и рака. В группе риска – дети до 5 лет, беременные и кормящие женщины, люди старше 65, люди с избыточным весом, пациенты с заболеваниями печени и ЖКТ.
Что делать? Три простых шага:
- Больше бывайте на улице в ясные дни – солнечный свет нужен для синтеза серотонина, поэтому его образование интенсивнее в утренние часы и солнечные дни. Достаточно открыть солнцу руки и лицо.
- Измените рацион – витамин D в большом количестве содержится в яичном желтке, сливочном масле, молоке, твердом сыре, жирной рыбе (лосось, тунец, сардины, скумбрия).
- Принимайте добавки – рыбий жир или витаминные комплексы, но только после консультации с доктором!
Важный момент: с учетом географического положения Украины, витамин D почти перестает синтезироваться в организме украинцев с конца октября и до начала весны. Начинать прием ранее октября – значит подвергать себя опасности гипервитаминоза.
Будьте здоровы и бодры!
- Измените рацион – витамин D в большом количестве содержится в яичном желтке, сливочном масле, молоке, твердом сыре, жирной рыбе (лосось, тунец, сардины, скумбрия).
- Принимайте добавки – рыбий жир или витаминные комплексы, но только после консультации с доктором!
Важный момент: с учетом географического положения Украины, витамин D почти перестает синтезироваться в организме украинцев с конца октября и до начала весны. Начинать прием ранее октября – значит подвергать себя опасности гипервитаминоза.
Будьте здоровы и бодры!
Направление: Терапия
