В свете осеннего переходного периода и не покидающего нас коронавируса стоит поговорить об иммунитете и о том, как его укреплять.
Что снижает иммунитет? Постоянные стрессы, сезонный гиповитаминоз (например, дефицит витамина D), неправильное питание и вредные привычки.
Что снижает иммунитет? Постоянные стрессы, сезонный гиповитаминоз (например, дефицит витамина D), неправильное питание и вредные привычки.
Как укрепить иммунитет?
Сбалансированное питание. Особую роль для укрепления иммунитета играет витамин С (яблоки и цитрусовые), цинк (бобовые, орехи), селен (рыба и морепродукты, яйца, цельнозерновой хлеб), витамин А (морковь, ягоды шиповника), витамин Е (растительные масла, авокадо). Ешьте овощи, откажитесь от фастфуда и переработанных продуктов и не забывайте пить больше жидкости.
Физическая активность — куда без нее? Занимайтесь спортом, делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе.
Спите! Хороший сон укрепляет иммунитет. Достаточно 6-8 часов (но ложиться лучше до 22:00-23:00).
Избегайте стрессов. Научно доказано, что позитивно настроенные люди болеют реже и выздоравливают быстрее.
Регулярный медицинский осмотр. Стоит ли говорить о важности осведомленности о собственном здоровье? Не забывайте проходить общий осмотр хотя бы раз в год, чтобы ничего не пропустить и не подорвать иммунитет.
Будьте здоровы и заботьтесь о себе при любых обстоятельствах!
Физическая активность — куда без нее? Занимайтесь спортом, делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе.
Спите! Хороший сон укрепляет иммунитет. Достаточно 6-8 часов (но ложиться лучше до 22:00-23:00).
Избегайте стрессов. Научно доказано, что позитивно настроенные люди болеют реже и выздоравливают быстрее.
Регулярный медицинский осмотр. Стоит ли говорить о важности осведомленности о собственном здоровье? Не забывайте проходить общий осмотр хотя бы раз в год, чтобы ничего не пропустить и не подорвать иммунитет.
Будьте здоровы и заботьтесь о себе при любых обстоятельствах!
Направление: Терапия
